जरूरत से ज्यादा मात्रा में न करें तिल के बीज का सेवन, सेहत को हो सकते है ये नुकसान

Til beej khane ke nuksan : हेल्दी डाइट के लिए अक्सर हम कई चीजों का सेवन करते है। इसमें तिल के बीज भी आते है। जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते है इसलिए सेहत को लाभ मिलता है। तिल के बीज में कई तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन बी 6, थायमिन और नियासिन और खनिजों में कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। तिल का सेवन लोग लड्डू या फिर गजक के रूप में करते है। लेकिन ज्यादा मात्रा में सेवन करने से कई नुकसान भी हो सकते है। आइए जानते है तिल बीज खाने के नुकसान के बारे में.

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तिल बीज खाने से होते है नुकसान

तिल के बीज में कैलोरी की मात्रा अच्छी होती है इसलिए अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन भी बढ़ सकता है। आपको बता दें 100 ग्राम तिल के बीज में लगभग 573 कैलोरी मौजूद होती है। इससे कैलोरी काउंट बढ़ सकता है। अगर आपको अक्सर तनाव, सिरदर्द और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो भी इनका सेवन करना काफी अच्छा रहता है। इसलिए आपको सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।

पाचन से जुड़ी समस्याएं

अगर आप तिल के बीज सीमित मात्रा में सेवन नहीं करते है तो इससे ब्लोटिंग, गैस, कब्ज या दस्त का खतरा बढ़ता है। इससे पाचन से जुड़ी कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। अगर आपका पेट पहले से ही सेंसेटिव है तो कम मात्रा में सेवन करें।

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हो सकती है एलर्जी की समस्या

आपको बता दें ज्यादा तिल के बीज खाने से मतली, खुजली या फिर सांस लेने में समस्या हो सकती है। अगर आपको ऐसा कोई भी एलर्जिक रिएक्शन नजर आता है तो तिल के बीज का सेवन तुरंत रोक दें। इससे कुछ लोगों को एलर्जी की समस्या भी हो सकती है।